Основатель Couch.me Тони Стаблбайн (Tony Stubblebine) предложил остроумную концепцию, позволяющую каждый день экономить умственную энергию для главных дел. Предлагаем вниманию читателей наш перевод с английского его статьи «Конитивная выносливость суперлюдей».
Максимальный человеческий потенциал
Люди обладают ежедневным запасом когнитивной (познавательной) выносливости.
В каждый момент вашего понимания чего-либо вы тратите долю вашего запаса познавательной выносливости. Давайте назовем этот запас вашим когнитивным бюджетом.
Когда вы чувствуете, что истощились, то можете выполнять только привычные и очень привычные действия. Но затем ваша выносливость полностью восстанавливается в течение ночи (и частично – после каждого приема пищи).
Обычно люди рассуждают об этом как о силе воли. Хотя ученые, скорее всего, назовут это усталостью от принятия решений (это отлично объясняет статья в «Нью-Йорк Таймс»).
Теперь, планируя что-либо, я руководствуюсь именно этой идеей (даже чаще, чем “Моделью поведения” И.Дж. Фогга). Суть в том, что многие хотят улучшить свою когнитивную выносливость. Можно сделать это с помощью обучения. Но есть гораздо более дешевый и быстрый подход: эффективное распределение вашего когнитивного бюджета.
Ниже я опишу, как это может изменить вашу жизнь.
Познавательный бюджет
Ключ к полезному применению когнитивной выносливости – мышление в терминах когнитивного бюджета.
На конференции нейролидерства, отвечая на вопрос: «Каковы привычки эффективных лидеров?», – я рассказал анекдот о Стиве Джобсе и его черной водолазке. Каждое утро он выбирал черную водолазку из кучи черных водолазок. Этот выбор создает когнитивную нагрузку, равную нулю. Это привычно и не требует принятия решений.
Этим утром я выбрал рубашку из пятидесяти доступных вариантов, включая футболки и классические сорочки. Я учел и погоду, и будущих собеседников, с которыми собирался проводить время. Одеваясь, я успел потратить целых десять непростых решений из своего познавательного бюджета, поскольку все выбранные этим утром вещи были для меня непривычными. Стив Джобс ушел бы на работу с десятью сэкономленными решениями в своем когнитивном бюджете.
Таким образом, привычки эффективных лидеров – это любые привычки. Любая привычка, которую вы создаете, уменьшает вашу ежедневную познавательную нагрузку и увеличивает ваш когнитивный бюджет, который вы можете потратить в другом месте. (Конечно, это утверждение основано на идее, что самые успешные люди направляют большую часть своего познавательного бюджета на свою основную цель. Это определенно верно для меня.)
Познавательный бюджет в коучинге
На примере Coach.me мы видим сообщество людей, которые решают миллионы задач. Многие цели, которые преследуют люди на нашей платформе, сводятся к формированию привычек.
Каждая успешная привычка попутно сохраняет когнитивный бюджет, который человек может использовать в более важных делах. Потому что привычка – это то, что не истощает ваш когнитивный бюджет. И каждый раз, когда мы превращаем привычку из цели – в рутину, мы уменьшаем свою ежедневную познавательную нагрузку.
Когда вы не знаете, что делать – вам приходится тратить на поиск ответа значительную часть своего когнитивного бюджета. Формируя новую привычку, вы получаете когнитивную выгоду уже от первых шагов.
Например, чтобы привыкнуть пользоваться зубной нитью, нужно понять, где она хранится, сколько нити нужно извлечь из катушки за раз и как обернуть нить вокруг пальца. Это кажется тривиальными навыками, «микро-навыками», если хотите. Но как только вы освоите эти микро-навыки, утечка когнитивной энергии при пользовании зубной нитью станет намного ниже.
Коучи оказывают огромное влияние на снижение когнитивной нагрузки, помогая клиентам осваивать новые привычки. Хорошие коучи задают много вопросов (а хорошие клиенты – отвечают на них). В итоге клиенты начинают планировать свое будущее поведение, инвестируя в него когнитивный бюджет, вместо того, чтобы застревать на своем нынешнем поведении.
Привычки суперлюдей
Ценность концепции когнитивного когнитивного бюджета – в ограничениях, которые она на нас накладывает. Не каждый аспект вашей жизни должен быть заполнен вариантами.
Мышление в рамках когнитивного бюджета позволяет вам решить, куда направлять свою умственную энергию. Надеюсь, вы не предпочтете выбор носков.